Veled is gyakran előfordul, hogy úgy érzed, egyszerre túl sok dolog fut át a fejeden? Végtelen hosszú teendőlisták várnak rád, és olyan stresszes vagy, hogy képtelen vagy koncentrálni? Ne aggódj, nem vagy ezzel egyedül. Mindannyiunk életében vannak olyan időszakok, amikor extra adag mentális frissességre és koncentrációra van szükségünk ahhoz, hogy tiszta fejjel vészeljük át a napot.
Ennek legjobb módja, ha lehetőséget teremtesz magadnak arra, hogy megnyugodj, rendezd a gondolataidat, és megváltoztasd a gondolkodásmódodat. Mondjuk, hogyan!
Szortírozd a gondolataid – tippjeink, hogy jobban tudj fókuszálni!
Először is, ha észrevetted, hogy mostanában nehezen tudsz az igazán fontos dolgokra koncentrálni, ne aggódj. Légy türelmes magaddal! Elvégre a mentális tisztánlátás egy többlépcsős, egymásra épülő folyamat, aminek sikere helyzettől függően változhat. Attól, hogy valami működik valaki másnál, még nem feltétlenül jelenti azt, hogy nálad is így lesz. Tekintsd inkább egy inspiráló utazásnak a saját lelkedben!
Monotasking – azaz az egyszerre csak egy dologra való fókuszálás. Úgy hangzik, mint a multitasking ellentéte, nem igaz? Pontosan az is! A multitasking képességét sokan csodálják, pedig az agy egyszerre csak egy gondolatot képes feldolgozni. Próbáld meg tehát a teendőid listáját fontossági sorrendbe rendezni, és egyik elintéznivalót a másik után végezd el. Így hatékonyabban fogsz tudni dolgozni, és a gondolataid is rendezettebbek lesznek!
Írd ki magadból! A brain dump, azaz agydömping remek módja annak, hogy rendezd az ötleteidet és a teendőidet. Engedj szabad folyást minden gondolatodnak, pozitívnak és negatívnak egyaránt, és egyszerűen írd le őket naplódba vagy egy kéznél lévő papírdarabra. Így helyet teremthetsz a lényeges dolgoknak, és a simábban megy majd a fontos feladatokra való koncentrálás.
Lélegzet séta – egy tudatos séta, miközben légzőgyakorlatokat végzel. Kiváló módja annak, hogy kiszellőztesd a fejed, ugyanis a friss levegő és a mozgás biztosítja az agy és a test oxigénellátását. Ha közben a légzésedre koncentrálsz, még könnyebb lesz kikapcsolnod minden más gondolatodat.
YOGI TEA® Friss elme bio tea
Néha csak egy rövid szünetre van szükséged, hogy újra magadra találj. Egy csésze finom tea garantáltan jól fog esni: segít ellazulni és megszabadulni a stressztől.
De mi lenne, ha a tea elkészítése közben tényleg odafigyelnél magadra? Szánj 10 percet a napodból arra, hogy igazán kiélvezd a tea ízét és melegét, csukd be a szemed és csendesítsd le gondolataid. Észre fogod venni, hogy a teaszünet szép lassan napi rituálévá válik!
A YOGI TEA® Friss elme bio teát pontosan ezekre a pillanatokra fejlesztettük ki. Frissességet és koncentrációt kínál egy csészében, aromás eukaliptusz illata pedig lélegzetvételnyi friss levegő az elmének. Ahogy az első kortyot iszod, először a ginzeng enyhén kesernyés és kellemesen gyógynövényes ízét fogod érezni. Az ájurvédában a ginzengnek koncentrációfokozó hatást tulajdonítanak. Kellemes és üde, enyhén fanyar ízének köszönhetően a citromfű felébreszti az életkedvedet, és épp a megfelelő lökést adja ahhoz, hogy megújult motivációval nekiállj a feladataidhoz.
Egy csésze YOGI TEA® Friss elme bio tea élvezete különösen jót tesz, ha úgy érzed, túlcsordul az agyad gondokkal.
